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Syndrome de stress

Expliqué by Delphine

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est en premier lieu physiologique et correspond à la réaction de notre organisme face à tout changement et permet son adaptation. C’est un mécanisme vital qui a permis depuis l’ère paléolithique la survie de l’espèce. Le stress est la réponse physiologique à une émotion fondamentale qu’est la peur. Face à une situation de changement, qui génère de la peur, notre organisme réagit avec du stress qui permet les réactions comportementales pour y faire face :

– affronter /fuir ou se figer.

Les aspects psychologiques correspondent à la façon dont nous allons penser la situation qui peut aussi impacter la réaction émotionnelle ainsi que la réponse comportementale.

Y’a t-il un bon stress et un mauvais stress ?

On peut dire qu’il existe un stress adapté et un stress inadapté.

Une réaction de stress est adaptée quand l’intensité et la durée de la réaction correspondent à l’énergie dépensée minimale pour l’action.

Quand elle est adaptée aux stresseurs, elle est utile :

• Amélioration des performances
• La santé est préservée

Ex: examen, travail à terminer…

La réaction de stress n’est pas adaptée lorsque la réaction est trop intense et/ou trop durable, cela engendre des problèmes :

• Les émotions nous commandent !
• Les pensées deviennent irrationnelles (on a les pensées de nos émotions !)
• Le corps se met à dysfonctionner

Quels sont les déclencheurs habituels du Stress ?

Répertoriés sous l’acronyme CINÉ :

Contrôle Faible : impression de ne pas avoir de contrôle sur la situation.
Ex: retard pour un rendez-vous important et pris dans la circulation.

Imprévisibilité : quelque chose que l’on n’a pas pu anticiper.
Ex: un bug informatique inattendu (incendie chez OVH).

Nouveauté : affronter une inconnue.
Ex: nouvel emploi – nouveau chef – séparation…

Ego menacé : égo signifie la conscience que l’on a de soi donc lorsqu’il existe une menace sur notre personnalité en quelque sorte.
Ex: des critiques sur notre travail, ou même des prises de parole en public pouvant impliquer de la critique.

Quelles sont les conséquences d’un stress inadapté ?

Anxiété, dépression
• Alcoolisme / Toxicomanies
• Problèmes familiaux et sociaux
• Maladies physiques
• Maladies cardiovasculaires :
– Effet sur le rythme cardiaque et la maladie coronarienne
– Déficit immunitaire

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